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Manejo de Emociones

Terapia para la ansiedad y más:

De la ansiedad a la sanación

Estimado/a amigo/a,

Si estás leyendo esto, es posible que te encuentres en un momento difícil, enfrentando la ansiedad o el pánico. Quiero que sepas que no estás solo/a. Yo también he pasado por esa situación y sé lo perturbador que puede ser. Durante años, padecí un trastorno de ansiedad grave que me incapacitó para trabajar durante cerca de tres años. Buscando soluciones, me sumergí en el estudio de diversos modelos terapéuticos y disciplinas, explorando diferentes caminos hasta que encontré la sanación. A partir de ese momento, comencé a compartir mi experiencia y conocimientos con otras personas que sufrían de ansiedad, logrando resultados muy positivos.

En este programa, comparto mi experiencia de vida, mi formación académica y la experiencia adquirida al acompañar a muchas personas en su proceso de sanación, con el objetivo de ayudarte a ti también a superar la ansiedad y recuperar tu bienestar.

Con afecto y comprensión,

Eduardo Bernal.

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El programa es un viaje de autodescubrimiento y liberación. Integra herramientas de diversas terapias y disciplinas, la mayoría respaldadas por la evidencia científica, para abordar la ansiedad y el pánico desde todos los ángulos:

  • Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para la Ansiedad: Aprenderás a identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos que alimentan la ansiedad. El metaanálisis de Hofmann y Smits (2008) demostró que la TCC es para una variedad de trastornos de ansiedad tratamiento eficaz, incluyendo el trastorno de pánico, la fobia social, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático, lo que sugiere su potencial para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de estos trastornos.
  • Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para la Ansiedad: Es un enfoque terapéutico que ayuda a las personas a desarrollar habilidades para aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, permitiéndoles vivir una vida más plena y significativa. Un metaanálisis de 39 ensayos controlados aleatorios realizado por Tjak et al. (2015) encontró que ACT fue significativamente más eficaz que otras condiciones de control para una variedad de problemas de salud mental y física, incluyendo la ansiedad.
  • Enfoque Centrado en la Persona: Te brindaré un espacio seguro y de apoyo para explorar tus sentimientos y desarrollar una mayor comprensión de ti mismo. “El enfoque centrado en la persona se basa en la creencia de que cada individuo tiene la capacidad innata de crecer y desarrollarse, de comprenderse a sí mismo y de resolver sus propios problemas, siempre que se le brinde un clima de respeto, autenticidad y empatía.” (Rogers, 1986, p. 115)
  • Desarrollo Humano: Promueve el crecimiento personal y el desarrollo de la identidad, facilitando un proceso continuo de autodescubrimiento y relaciones auténticas. Aborda la ansiedad fortaleciendo la autoestima, fomentando el autoconocimiento y enseñando habilidades de afrontamiento efectivas, para que puedas vivir una vida más plena y satisfactoria. Como dijo Carl Rogers (1961), “El proceso de convertirse en persona es un proceso continuo, un proceso de descubrirse a sí mismo, de relacionarse con los demás de una manera más auténtica y significativa, y de vivir una vida más plena y satisfactoria”.
  • Hipnosis Terapéutica para la Ansiedad: Accederás a tu mente subconsciente para reprogramar patrones de pensamiento negativos y fortalecer tu confianza. “La hipnosis puede ser un tratamiento eficaz para reducir los síntomas de ansiedad en una variedad de poblaciones clínicas y no clínicas” (Jensen et al., 2017).
  • Liberación Emocional: Aprenderás a identificar y liberar emociones atrapadas que pueden estar alimentando tu ansiedad. Hawkins (2009) señala que “la represión de los sentimientos es una de las principales causas de la mayoría de las enfermedades físicas y mentales”.
  • Psicología Positiva: Cultivarás emociones positivas como la gratitud, la alegría y la esperanza, que pueden contribuir a contrarrestar la ansiedad. La psicología positiva destaca que las emociones positivas no solo son deseables en sí mismas, sino que también pueden promover la salud mental y el bienestar (Vera, 2010).
  • Terapia de Mindfulness (Atención Plena) para la Ansiedad: Aprenderás a estar presente en el momento, reduciendo la preocupación y cultivando la calma interior. Según Kabat-Zinn (2005), el mindfulness no busca eliminar los pensamientos, sino más bien cambiar nuestra forma de relacionarnos con ellos, permitiéndonos observarlos sin juicio y sin dejarnos llevar por ellos lo que ayuda enormemente a manejar la ansiedad.
  • Yoga para Reducir la Ansiedad: Conectarás con tu cuerpo y espíritu, encontrando paz y equilibrio interior.”En general, los metanálisis mostraron que las intervenciones de yoga fueron superiores a los controles para reducir los síntomas de ansiedad en los trastornos de ansiedad” (Cramer et al., 2023).
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Eduardo Bernal: 

Soy el creador de este programa. Pasé por un trastorno de ansiedad grave y me he dedicado más de 20 años a estudiar y trabajar en este tema, lo que me ha proporcionado un profundo entendimiento de la ansiedad y el pánico. He ayudado a muchas personas a liberarse de la ansiedad y estoy aquí para compartir contigo mis conocimientos y experiencia.

Formación:

Maestría en Conciencia Plena Aplicada (Actualmente cursando)
Posgrado en Bioneuroemoción
Licenciatura en Desarrollo Humano. (Rama de la Psicología que integra a la Psicología, a la Pedagogía, a la Filosofía y la Teología)
Certificación internacional en Biodescodificación.
Certificación en Hipnosis Terapéutica.
Certificación en Yoga en el linaje de Krishnamacharya.
Otros estudios en: Psicología cuántica, psicología de la salud, psicología positiva, terapia sexual, terapia regresiva, terapia de pareja, andragogía, bioenergética, sistemas florales para la salud psicoemocional, programación neurolingüística, coaching de salud, naturismo, alimentación biocompatible, iridología , medicina tradicional china, homeopatía, herbolaria, energía universal, hologramas, masaje, meditación, Reiki maestria en los sistemas Usui Tibetano y Karuna, entre otros.

Al tomar este programa, tendrás la oportunidad de:

Aprender a manejar la ansiedad, el pánico y las fobias.
Transformar las creencias y pensamientos negativos que te mantienen atrapado en el ciclo de la ansiedad y el pánico.
Liberar las emociones y sentimientos reprimidos que producen la ansiedad.
Habilitar recursos internos para aumentar la confianza en ti misma/o
Cultivar la autocompasión y la aceptación, desarrollando una relación más positiva y amorosa contigo mismo.
Explorar tu sentido de vida y encontrar un significado más profundo en tu camino personal.
Con todo ello podrás experimentar cambios positivos en tus relaciones, trabajo, salud y bienestar general.
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Modalidades del programa para ansiedad y pánico:

Programa en videos: Encuentra todo el programa en videos para que lo puedas realizar a tu ritmo y en tus horarios. Mensualidad: $490 MXN. Próximamente

Terapia individual para la ansiedad: Sesiones en línea en vivo del programa integral de 120 minutos, personalizadas. Mensualidad: $7,200 MXN. Incluye una sesión cada 15 días, es decir, 2 sesiones al mes.

Terapia grupal para la ansiedad: Sesiones en línea en vivo de 120 minutos del programa integral en grupos de 6 a 12 personas. Mensualidad: $3,600 MXN. Incluye una sesión por semana, es decir, 4 sesiones al mes.

Si te interesa participar en las sesiones individuales o grupales en vivo, te invito a ponerte en contacto para consultar la disponibilidad, ya que los cupos son limitados.

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Preguntas Frecuentes

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Referencias:

  • Cramer, H., Ward, L., Lauche, R., Dobos, G., & Langhorst, J. (2023). Qigong, tai chi and yoga for anxiety and depression: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 57(22), 1442-1451. https://bjsm.bmj.com/content/57/22/1442
  • Hawkins, D. R. (2009). Dejar ir: El camino de la liberación. Hay House.
  • Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 32(2), 205-227. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459093/
  • Jensen, M. P., Jamieson, G. A., Lutz, A., Mazzoni, G., McGeary, D. D., & Oakley, D. A. (2017). Efficacy of hypnosis in the treatment of anxiety: A systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Psychiatry, 78(6).
  • Kabat-Zinn, J. (2005). Coming to our senses: Healing ourselves and the world through mindfulness. Hyperion.
  • Rogers, C. R. (1961). El proceso de convertirse en persona: Mi técnica terapéutica. Paidós.
  • Rogers, C. R. (1992). El proceso de convertirse en persona: Mi técnica terapéutica. Paidós. (Obra original publicada en 1961).
  • Tjak, J. G. L. A., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30-36. https://doi.org/10.1159/000365764
  • Vera Poseck, B. (2010). Psicología positiva: Una nueva forma de entender la psicología. Papeles del Psicólogo, 31(1), 89-97.
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